Competition Preparation by Marcha

  • Posted on
  • 0
Competition Preparation by Marcha

ENGLISH BELOW
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Crossmaxx atleet Marcha heeft veel ervaring op het gebied van CrossFit competities. Ze heeft zelf al heel vaak op het podium gestaan, mede dankzij een goede voorbereiding. Maar hoe pakt ze dit dan precies aan? Marcha geeft een kijkje in de manier waarop zij zichzelf klaarstoomt voor een top prestatie! 


"Ik hoor atleten heel vaak praten over de fysieke voorbereiding voor een wedstrijd, maar ik hoor ze veel minder vaak praten over de mentale voorbereiding. Of je nu een beginner bent, of een gevorderde atleet, je kunt je mentale voorbereiding niet negeren. Hoe pak je dit aan?

Ademhaling
Je kunt jezelf voorbereiden door video's van topatleten te bekijken die dezelfde sport uitoefenen als jij. Ook kun je de oefeningen doen die in de WOD's gaan komen. Soms zijn zelfs de complete WOD's van tevoren bekend. Oefen de WOD's en focus je voornamelijk op je ademhaling. Krijg grip op je ademhaling.

Maar mentale voorbereiding betekent ook dat je de juiste spullen inpakt. Neem de kleding en schoenen mee waarin jij je beste voelt. Beslis van tevoren wat je moet eten op de dag van de competitie en zorg ervoor dat alles klaar staat, inclusief de supplementen. 

Zorg ervoor dat je elke nacht 8 uur slaapt wanneer je naar een competitie toewerkt. Maak met je coach een plan hoe je de competitie gaat voorbereiden en wat de meest belangrijke technieken en tactieken zijn. 

Iedereen kan winnen
En onthoud: de belangrijkste concurrentie ben jij zelf. De enige manier om te winnen is namelijk door je eigen PR's te verbreken en je eigen grenzen te verleggen. Nu begrijpen jullie waarschijnlijk wel waarom ik altijd zeg dat iedereen een winnaar kan zijn ;)

Meer weten over Marcha? Volg haar dan op Instagram

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Crossmaxx athlete Marcha has a lot of experience when it comes to competing. She went home with prizes many times and a good prepatation was a big part of that. But how does she do this? Marcha shows you how she gets ready for a competition.  

"I often hear athletes take about their physical preparation towards a competition and I rarely hear them talk about their mental preparation. Whether you are a beginning or advanced competitor, you must not neglet your mental preparation. But how?

Control your breathing
You can prepare yourself by watching video's of topathletes who perform the same sports as you compete in. You can go through the movements that you need to do in your competition, picture yourself being out of breath and meditate on your breathing, get control over it.


Mental preparation is also when you check your workout gear and take out the clothes and shoes you feel good in to compete. Decide what you need to eat and on the day of your competition and make sure you've got all of it, including your supplements in your house.
Make sure you sleep every night 8 hours, when you are working towards your competition. Make a plan with your coach about how to approach the competition and what the most important techniques and tactics are. 

Everybody can win
Keep in mind that your biggest rival during your competition is you, because the only way to win is to beat your old personal records! Now you understand why I always say that everybody can become a winner....

Want to know more about Marcha? Follow her on Instagram!  

Comments

Be the first to comment...

Leave a comment
* Your email address will not be published
* Required fields