What to eat before, during and after a competition?

  • Posted on
  • 0
What to eat before, during and after a competition?

ENGLISH BELOW
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Het harde werken in de box wordt beloond: je bent klaar om competities te gaan doen. Je werkt jezelf door de qualifiers en tadaaa... een plek in de finale. Maar wat kun je nu het beste eten voor, tijdens en na de competitie om er zeker van te zijn dat je het maximale uit je lichaam kunt halen? Crossmaxx atleet Marcha deelt haar favoriete maaltijden voor deze specifieke momenten om jou te inspireren!


"Mijn favo-maaltijden voor, tijdens en na een wedstrijd zijn:


Vòòr een wedstrijd eet ik het liefst:
- Koffie!
- Drie sneetjes spelt brood met pindakaas van Ekoplaza;
- Turkse of Griekse yoghurt met muesli en rozijnen en agavesiroop;
- Een banaan (zonder stippeltjes, moet puntgaaf zijn).


Tijdens een wedstrijd, tussen de wod's in:
- Yoghurt of kwark met muesli en rozijnen en agavesiroop;
- Pitloze druiven;
- Gemengde noten en rozijnen;
- Eiwitshakes van Ekopura;
- Eén of twee maaltijden van RX Meals.


Na een wedstrijd eet ik het liefst:
- Een maaltijd bereid met kip en veel groente;
- Als het de laatste wedstrijddag van een throwdown is eet ik het liefst een grote hamburger met minstens 250 gram rundvlees, zonder saus en zonder augurken;
- Een stuk zelfgemaakte chocolade, bereid met pure cacao, cocosboter en noten;
- Een stevig glas wijn!


Verder ben ik (figuurlijk gezien) een ijzervreter en mijn voorkeursmerk is Crossmaxx!"

Wil je meer weten over Marcha? Volg haar dan via Facebook of Instagram

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

The hard work in the box is paying off and before you know it you are ready for your first competition. You work your way through the qualifiers and... tada... you have placed yourself for the finals. But what do you eat during a day like that to be able to push your body to the limits? Crossmaxx athlete Marcha shares her favorite pre-during- and post competition meals to give you some inspiration!



"My favorite meals before, during and after a competition are:
Before the competition I prefer to eat:
- Coffee! 
- Three sliced of spelt bread with Ekoplaza peanutbutter; 
- Turkish or Greek yoghurt with muesli, raisins and agave syrup;
- A banana (without any dark spots on it...).


During the competition, in betwees wods:
-
 Yoghurt or quark with muesli, raisins and agave syrup; 
-
Seedless grapes;
- Mixed nuts and raisins;
- Proteine shakes; 
- 1 or 2 meals of RX Meals.


After a competition:
-
A meal with chicken and a lot of veggies;
-
When it's the last day of a Throwdown my favorite meal is a big burger with at least 250 gram beef, without sauce and without pickles; 
- A piece of homemade chocolate, prepared with pure cacao, coconut butter and nuts;
- A nice glass of wine.  


Besides that, I am (figurly speaking) a metal mouth and of course I prefer Crossmaxx ;)"

Do you want to know more about Marcha? Follow her on Facebook or Instagram
 

Comments

Be the first to comment...

Leave a comment
* Your email address will not be published
* Required fields