Verstelbare dumbbells: maximaal trainen met minimale ruimte

Een complete dumbbellset is fantastisch. De ruimte die zo'n set inneemt? Iets minder fantastisch. Zeker wanneer je thuis traint of een compacte personal training studio hebt. Met verstelbare dumbbells combineer je daarom meerdere gewichten in één dumbbell. Je kiest eenvoudig het gewenste gewicht en kunt direct aan je volgende set beginnen.

De LMX.® Adjustable dumbbells zijn verkrijgbaar met een maximaal gewicht van 24 kg, 32 kg en 40 kg en verstelbaar in stappen van 2 kg. Daarmee zijn ze geschikt voor zowel beginnende sporters als ervaren krachtsporters die thuis of in een professionele trainingsruimte met één compacte dumbbell een groot aantal oefeningen willen uitvoeren.

Hoe werken verstelbare dumbbells?

Bij een traditionele dumbbellset heb je voor ieder gewicht een afzonderlijk paar dumbbells nodig. Met een adjustable dumbbell zit dat anders. De verschillende gewichten zijn geïntegreerd in één systeem.

Plaats de dumbbell in de bijgeleverde houder, selecteer het gewenste gewicht en alleen de benodigde gewichtsschijven komen mee wanneer je de dumbbell optilt. Zo wissel je snel tussen verschillende gewichten zonder steeds een andere dumbbell te hoeven pakken.

Dat is bijvoorbeeld ideaal wanneer je verschillende oefeningen achter elkaar uitvoert. Voor lateral raises heb je misschien maar een paar kilo nodig, terwijl je voor goblet squats, rows of Romanian deadlifts aanzienlijk zwaarder wilt trainen. Even verstellen en door.

Eén dumbbell, heel veel mogelijkheden

Met de LMX.® Adjustable dumbbells train je van 2 kg tot maximaal 24, 32 of 40 kg, afhankelijk van de gekozen variant. Het gewicht is telkens in stappen van 2 kg verstelbaar.

Hierdoor kun je dezelfde dumbbell gebruiken voor onder andere:

• shoulder presses en lateral raises;
• chest presses en dumbbell rows;
• bicep curls en tricep extensions;
• goblet squats en lunges;
• Romanian deadlifts;
• full-body krachttraining.

De kleine gewichtsstappen maken het bovendien eenvoudig om je training geleidelijk zwaarder te maken. Ideaal voor progressive overload zonder dat je daarvoor steeds een nieuwe set dumbbells hoeft aan te schaffen.

Verstelbare dumbbells voor je home gym

Voor een home gym zijn verstelbare dumbbells een bijzonder praktische keuze. Een traditionele dumbbellset van 2 tot 40 kg neemt behoorlijk wat ruimte in beslag en vraagt daarnaast om een groot dumbbellrek.

Met adjustable dumbbells heb je een groot gewichtsbereik binnen een zeer compacte opstelling. Iedere LMX.® Adjustable dumbbell wordt geleverd met een eigen houder, waardoor je hem na je training netjes en stabiel kunt wegzetten.

Wil je twee dumbbells permanent op een prettige werkhoogte plaatsen? Dan is het optionele Adjustable Dumbbell Storage Rack een mooie aanvulling.

Zo houd je meer vloeroppervlak over voor wat uiteindelijk belangrijker is: trainen.

Ook voor personal training en fitnessstudio's

Niet alleen thuis is ruimte kostbaar. Ook in een PT-studio, hotelgym of kleinere commerciële trainingsruimte wil je zoveel mogelijk trainingsmogelijkheden creëren zonder iedere vierkante meter vol te zetten met materialen.

Een verstelbare dumbbell kan daarom een slimme aanvulling zijn op een compacte fitnessruimte. Met één systeem bied je verschillende gewichtsmogelijkheden, terwijl de trainingsruimte overzichtelijk blijft.

De LMX.® Adjustable dumbbells zijn ontworpen voor zowel thuisgebruik als professioneel gebruik en combineren een compact ontwerp met de kwaliteit die je van LMX.® mag verwachten.

24, 32 of 40 kg: welke adjustable dumbbell kies je?

Welke variant het beste bij je past, hangt vooral af van je trainingsniveau en de oefeningen waarvoor je de dumbbell wilt gebruiken.

De 24 kg adjustable dumbbell biedt een ruim gewichtsbereik voor algemene krachttraining en is een uitstekende keuze voor veel home gyms. Train je zwaarder of wil je meer ruimte houden voor progressie, dan biedt de 32 kg variant extra mogelijkheden. Voor ervaren krachtsporters en oefeningen waarbij je aanzienlijk meer gewicht kunt gebruiken, is er de 40 kg adjustable dumbbell.

Alle drie de varianten beginnen bij 2 kg en zijn verstelbaar in stappen van 2 kg. Je kiest dus alleen hoeveel ruimte je aan de bovenkant wilt hebben om sterker te worden.

Minder dumbbells. Meer trainingsmogelijkheden.

Of je nu een compacte home gym bouwt, klanten traint in een PT-studio of simpelweg geen compleet dumbbellrek wilt hebben: met de LMX.® Adjustable dumbbells beschik je over een groot aantal gewichten binnen één compact systeem.

Kies uit 24 kg, 32 kg of 40 kg, stel het gewenste gewicht in en begin met trainen. Geen rijen losse dumbbells, geen onnodig ruimteverlies en vooral: geen excuus meer dat het juiste gewicht nét aan de andere kant van de gym ligt ;)

Veelgestelde vragen over verstelbare dumbbells

Wat zijn verstelbare dumbbells?

Verstelbare dumbbells combineren meerdere gewichten in één dumbbell. In plaats van voor ieder gewicht een aparte dumbbell te gebruiken, stel je zelf het gewenste gewicht in. De LMX.® Adjustable dumbbells zijn verstelbaar vanaf 2 kg tot maximaal 24, 32 of 40 kg.

Hoe werken verstelbare dumbbells?

Je plaatst de dumbbell in de bijbehorende houder en selecteert het gewenste gewicht. Wanneer je de dumbbell uit de houder tilt, blijven alleen de geselecteerde gewichtsschijven aan de dumbbell bevestigd. Hierdoor kun je snel van gewicht wisselen tussen verschillende oefeningen en sets.

Welke verstelbare dumbbell moet ik kiezen: 24, 32 of 40 kg?

Dat hangt af van je trainingsniveau en de oefeningen die je wilt uitvoeren. Voor algemene krachttraining biedt 24 kg al veel mogelijkheden. Train je zwaarder of wil je voldoende ruimte houden voor progressie, dan kan 32 kg of 40 kg een betere keuze zijn. Alle varianten zijn verstelbaar in stappen van 2 kg.

Zijn verstelbare dumbbells geschikt voor een home gym?

Ja. Juist voor een home gym zijn verstelbare dumbbells een ruimtebesparende oplossing. Eén adjustable dumbbell vervangt meerdere losse dumbbells, waardoor je aanzienlijk minder opslagruimte nodig hebt en meer vloeroppervlak overhoudt om te trainen.

Zijn adjustable dumbbells geschikt voor krachttraining?

Ja. Dankzij het brede gewichtsbereik kun je adjustable dumbbells gebruiken voor veel verschillende krachtoefeningen, zoals presses, rows, squats, lunges, curls en Romanian deadlifts. Doordat je het gewicht in stappen van 2 kg kunt verhogen, zijn ze bovendien geschikt voor progressive overload.

Kun je met verstelbare dumbbells een full-body workout doen?

Zeker. Met dumbbells kun je vrijwel alle grote spiergroepen trainen. Combineer bijvoorbeeld goblet squats en lunges voor je benen, rows voor je rug, presses voor borst en schouders en curls en extensions voor je armen.

Hoeveel ruimte besparen verstelbare dumbbells?

Dat is afhankelijk van het gewichtsbereik waarmee je normaal gesproken traint. Omdat één verstelbare dumbbell meerdere losse dumbbells vervangt, heb je geen lange rij verschillende gewichten nodig. Dat maakt ze vooral interessant voor home gyms, PT-studio's en andere compacte trainingsruimtes.

Worden de LMX.® Adjustable dumbbells per paar verkocht?

Nee. De LMX.® Adjustable dumbbells worden per stuk verkocht. Iedere dumbbell wordt geleverd inclusief een bijpassende houder. Wil je met een paar trainen, dan heb je twee dumbbells nodig.

Is er een opbergrek verkrijgbaar voor de adjustable dumbbells?

Ja. Het Adjustable Dumbbell Storage Rack is apart verkrijgbaar. Hiermee kun je de dumbbells netjes opbergen en op een comfortabele hoogte plaatsen.

Kan ik de verstelbare dumbbells laten vallen?

Verstelbare dumbbells bevatten een mechanisch verstelsysteem en zijn daardoor anders opgebouwd dan traditionele vaste dumbbells. Behandel ze gecontroleerd en laat ze niet bewust vallen na een oefening. Voor trainingen waarbij dumbbells regelmatig worden gedropt, zijn traditionele professionele dumbbells een betere keuze.